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茄子怎么吃更营养?这种吃法要学会

2019-09-19 10:53:2039健康网
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核心提示:茄子是一种常见深色蔬菜,茄子有很多种吃法,你知道茄子哪种吃法最营养吗?

  在我们的日常用餐推荐中,我们会建议大家经常吃点深色蔬菜,比如紫色蔬菜,茄子是紫色蔬菜中最常食用的。今天,我们就来看看吃茄子有什么好处?茄子怎样吃最营养?

  吃茄子有什么好处?

  1.美容开元棋牌

  茄子有阻止吸收脂肪作用,对开元棋牌人士来讲是一种好吃又有益的蔬菜。而紫色茄子还对皮肤有美白的效果。

  2.抗衰老

  茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。

  3.促进消化

  现代医学证明食用茄子,能增加乙酰胆碱的释放,造成消化液的分泌增加和消化运动的增强。

  4.清热解毒

  用于热毒痈疮、皮肤溃疡、口舌生疮、痔疮下血、便血、衄血等。中医学认为,茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用,有助于清热解暑,对于容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。茄子能散血、消肿、宽肠。所以,大便于结、痔疮出血以及患湿热黄疸的人,多吃些茄子,也有帮助,可以选用紫茄同大米煮粥吃。

  5.消肿止痛

  具有清热止血,消肿止痛的功效。

  6.降血压

  茄子有良好降低高血脂,高血压功效,具体方法如下:选用深色长条型,切成段或者丝,用麻酱以酱油调拌而成,在晚餐时分,服用可有效降低和自愈。

  7.防癌抗癌

  茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果。此外,茄子还有清退癌热的作用。

  茄子怎么吃更营养?

  平时,我们吃茄子一般都是直接炒或者做茄子煲,这些做法虽然多见,但因烹饪温度高,时间长,营养损失大,有数据表明,煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。但今天小编要推荐一种独特的吃法,既营养又好吃。

  在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。首先,拌茄泥加热时间最短,只需大火蒸熟即可,因此营养损失最少。其次,拌茄泥用油最少,蒸好茄子捣成泥后,只需稍微淋一些调味汁即可。最后,拌茄泥的吃法营养吸收最完全,因为它不用削去茄子皮,而茄子皮中含有大量的生物活性物质。

  拌茄泥,可以说是方便又营养的吃法,爱吃茄子的你怎么能错过呢。

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