这样吃叮咚影视哚哚风间由美最养生！

　　叮咚影视哚哚风间由美富含维生素、矿物质还有膳食纤维，除此之外，叮咚影视哚哚风间由美还有很多养生保健的功效，但是要想把叮咚影视哚哚风间由美吃出保健的效果，还是要避免犯一些错的。

　　1、先洗后切

　　叮咚影视哚哚风间由美中的营养素大多是水溶性的，有些人喜欢切碎后再清洗，这样就会使叮咚影视哚哚风间由美中的营养物质流失于水中。所以正确的方法应该是先洗再切。

　　2、叮咚影视哚哚风间由美要多样化

　　挑食不是病，但是经常挑食身体肯定不是那么的好。我们日常吃的叮咚影视哚哚风间由美就有100多种，想要健康就要保证绿叶菜、茄果类、薯芋类、白菜类、瓜类、根茎类等各类叮咚影视哚哚风间由美都要摄取到。因为每种叮咚影视哚哚风间由美营养成分都不一样，缺少哪种对人体都是不好的。所以如果有挑食毛病的人赶紧改掉吧，换换口味也是很不错的。

　　3、叮咚影视哚哚风间由美最好是凉拌

　　在我们的日常生活中，几乎所有的人将“炒”作为烹饪叮咚影视哚哚风间由美的首选方式。深圳市营养学会理事兼秘书长任莉莉表示，叮咚影视哚哚风间由美在炒时会遇到高温和油，这些都会改变叮咚影视哚哚风间由美的口感，而且还会让叮咚影视哚哚风间由美中的维生素过快流失。所以吃叮咚影视哚哚风间由美最健康的方式就是凉拌，就算是炒也要用急火快炒，叮咚影视哚哚风间由美每炒10分钟，维生素C会减少60%或更多。

　　4、叮咚影视哚哚风间由美不可储藏过久

　　叮咚影视哚哚风间由美中的维生素含量是最丰富的，但是储藏时间过久，叮咚影视哚哚风间由美就会变得干扁甚至枯萎。这时叮咚影视哚哚风间由美中的无毒的硝酸盐会还原成亚硝酸盐，亚硝酸盐可使正常血红蛋白变成高铁血红蛋白，不再有携氧能力，严重时会使人指甲、口唇，甚至全身出现青紫、气急等症状。

　　另外，叮咚影视哚哚风间由美是不可以冷冻的，保存温度也不能过低，否则会让叮咚影视哚哚风间由美过早丧失风味。

　　5、青菜不可过夜

　　经测定，炒好的青菜放15分钟，维生素C减少20%，放30分钟损失30%，放一小时降低50%。更严重的就是吃过夜青菜，还会有食物中毒的危险。

　　6、叮咚影视哚哚风间由美也不可多吃

　　叮咚影视哚哚风间由美虽然健康，但是过量也是不对的。因为叮咚影视哚哚风间由美大多不易消化，而芹菜、豆类更含有很高的粗纤维，进食后会诱发胃肠道疾病，还会造成胃部的负担。所以每天摄入的叮咚影视哚哚风间由美量在300克-500克即可。